如何吃出曼妙好身材?专家暗示：糊口中有许多食物饱腹又减肥的，下面就一起来看看哪些食物能吃出曼妙好身材呢?
【雪梨】
雪梨含有很高的纤维含量。一个雪梨就含有六克的纤维含量，让你有极大的饱腹感。雪梨含有果胶纤维，可以低落血糖程度，让你在两顿饭之前淘汰吃零食。雪梨的果胶含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能排除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。
饮食留意：梨不宜与螃蟹同吃，以免引起腹泻。梨不宜与猪肉相搭，以免损伤肾脏。
食物搭配：雪梨的做法层出不穷，并且对人体都是有益处的。个中，萝酒酿雪梨汤是针对减肥设计的。这款汤十分的开胃，在夏季饮用更可以生津止渴，菠萝是一种很好的减肥水果，搭配雪梨和银耳等等，不单热量极低，更可觉得身体增补富厚的营养，加强人体的新陈代谢。
【豆腐】
豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和淘汰对其他食物的摄入。豆腐含有大量的植物性卵白质，容易饱腹。
饮食留意：豆腐不宜搭配蜂蜜食用，容易引起腹泻。豆腐也不宜搭配葱食用，会影响钙物质的接收。
食物搭配：豆腐搭配白萝卜食用，可促进消化。豆腐搭配带鱼食用，可促进钙物质接收。豆腐搭配海带食用，可以防范碘缺乏。
【韭菜】
韭菜含粗纤维较多，且较量坚实，不易被胃肠消化接收，能保持长时间饱腹状态，从而抑制食欲，淘汰食量。
饮食留意：韭菜不能与蜂蜜同食，不然会导致腹泻。韭菜也不能和牛奶同食，否则会影响钙的接收。韭菜和菠菜一起吃就会导致腹泻。
食物搭配：韭菜+鸡蛋
韭菜含有较多的膳食纤维，50克的鸡蛋胆固醇含量可达300毫克之多，膳食纤维刺激胃肠蠕动，使胃肠道排空时间加速，增加了分泌，淘汰了接收。
【竹笋】
竹笋富含膳食纤维，膳食纤维在消化系统中有接收水份的浸染;增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感。
饮食留意：竹笋不宜多食，因为竹笋性属寒凉，个中含有大量难以消化的纤维素和难溶性的草酸，食用过量大概导致肠胃和肝部的方面的疾病。竹笋中只含少量的脂肪，所以在食用的时候可以与肉搭配，到达营养互补，可是竹笋不宜与羊肝同食，会引起中毒。
食物搭配：竹笋与鲍鱼同食，营养全面，易于接收。竹笋也可与木耳同食，清热泻火。
【红薯】
红薯中含有一种非凡范例的淀粉，它能抵抗消化酶的浸染，使其在胃中逗留更长的时间，从而耽误饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对付刺激肠道的蠕动越发有力，可以或许很好地防范便秘。
饮食留意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐朽的或发出新芽的红薯，不然会引致中毒。不推荐食用凉的红薯，因为会发生胃腹不适的现象。
食物搭配：新鲜红薯+大米
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
米粥原来就有清肠胃的浸染，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道鲜味又减肥的佳品。
