人的心理，其实都是具有两面性的，你要想方设法的去节制它，它却南辕北辙的来节制你。所以告急和胆寒，基础上就是本身给本身出困难。美国著名的成人教诲学专家卡耐基发明世界上基础就不存在生来就胆寒、怕羞、酡颜的人，这些心理的异常现象都是人在后天的生长进程中因某种经验诱产生成的。所以既然是后天，只要正确地认识了它，并下刻意要改变，运用科学的心理学道理和要领能力，必然能使本身走出这个心理怪圈。
首先就要留意调解好本身的心态，树立一些精采的见识：
（一） 不要对本身要求过高
不要说过于追求完美，只要对本身要求过高，就很容易患得患失，一般太在意别人对本身的观点，一心想要获得别人的认可，很容易因此而迷失本身。接管本身的现况，不要去管别人怎么对待本身，你越担忧堕落，就越会感得手足无措。
（二） 不要太在意本身的身体回响
告急老是陪伴着一系列的生理上的不适，按照“强化理论”，假如告急时，我们过分留意某些部位的告急回响，就相当于是在加重本身的告急行为。而当我们不去管本身的告急回响后，由于告急得不到留意和强化，告急回响就会跟着时间的推移而逐渐消退。
