9、缓解压力:喝酸奶
酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
10、提振心情:吃巧克力
可可中有苯乙胺,可以增加脑内正肾上腺素和多巴胺,这两种化学物质可以提振心情。根据发表在《自然》(Nature)的研究发现,可可中有一种可可豆素,非常类似大麻里的某些化学成分,不过研究人员认为巧克力中那种成分非常少,不至于有大麻的效果。所以巧克力会让你心情好,多半还是因为它的风味。好品质的黑巧克力是健康的,但一天还是不要吃超过30公克。
11、变聪明:喝红茶
红茶里的咖啡因可以提振心情,并让你振奋。但太高的咖啡因会让你焦虑,所以选红茶(一杯40毫克)比选咖啡(一杯135毫克)更聪明。若会失眠,下午4点以后就不要再喝茶。
12、保养皮肤:喝豆浆