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年青人应该可以到达85%以上

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错:再也没有比冲破生理时间更糟糕的工作了。一般人周期杂乱最容易产生在周末,若你周五和周六晚至越日破晓睡觉,下午才起床,你会很容易患上“周日失眠症”:周日晚上早早上床,两眼放光,积极入睡却无能为力。你越是尽力,越感疲乏,“礼拜一综合症”自然也免不了。所以请只管保持按时睡眠的习惯,维持牢靠的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。

你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦急或担心及大概的办理之道,以便让你不致感受必需时时提醒本身该做的事。若白日的烦恼伴你上床,那么汇报本身你将在越日的“担心时间”内处理惩罚这些分苦衷。

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