利用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于淘汰操纵电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。利用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而只管靠臂力做，淘汰手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。别的，鼠标最好选用弧度大、打仗面宽的，有助力的分手。
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合征”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所发生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻痹与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人天天长时间的打仗、利用电脑，这些上网族大都天天反复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕枢纽因恒久麋集、重复和太过的勾当，导致腕部肌肉或枢纽麻木、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种差异于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。
频繁太过地用手机也会导致一种风行时尚病：“手机肘”。
从去年开始，中国白领“手机肘”和“鼠标手”患者增多。
鼠标手早期的表示为手指和手枢纽疲劳麻痹，有的枢纽勾当的时候还会发出轻微的响声，雷同于泛泛所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的枢纽却比腱鞘炎要多。其他大概造成雷同影响的职业，如音乐家、西席、编辑记者、修建设计师、矿工等，都是和频繁利用双手有关。据来自新加坡的观测，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，个中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管凡是比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。另外，一些有身妇女、风湿性枢纽炎患者、糖尿病、高血压甲状腺成果失调的人，也大概患上腕管综合症。
“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。“手机肘”早期表示为肘枢纽疲劳麻痹、疼痛、胳膊有时抬不起来，雷同于泛泛所说的“鼠标手”发病症状。患“手机肘”的人大多是一些平时用手机联结业务的白领人士，天天接打手机的时间高出4个小时。今朝在年青白领中风行的“手机肘”，是因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，恒久就会造成神经牵拉受损，呈现轻度麻痹疼痛，严重的会呈现手萎缩无力。
防范“鼠标手”，要害是要只管制止上肢长时间处于牢靠、机器而频繁勾当的事情状态下，如握着鼠标或打字等，每事情一小时就要起身勾当勾当肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的行动。
防范“鼠标手”，正确利用鼠标、键盘
“鼠标手”的易发人群
“鼠标手”早期症状较量轻，好比只在利用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。须要时可用木板等要领将手腕牢靠，使其伸直，通过让受压的神经放松，改进血液轮回来改进症状。
