中午瞌睡30分钟
每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险低落37%；午睡能加强影象力；午后瞌睡可缓解压力。午睡时间可长可短，但对付上班族来说，中午抽时间打个盹，结果也立竿见影。6分钟的睡眠就能起到提高影象力的浸染，30分钟是最佳午睡时间。
小发起：
发起上班族将午睡时间定在午饭后1点阁下，这样不单可以保持下午的精神，也不会影响夜晚的睡眠。暮年人下午3点今后，就不要再午睡了，不然晚上容易失眠。
中午瞌睡30分钟
每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险低落37%；午睡能加强影象力；午后瞌睡可缓解压力。午睡时间可长可短，但对付上班族来说，中午抽时间打个盹，结果也立竿见影。6分钟的睡眠就能起到提高影象力的浸染，30分钟是最佳午睡时间。
小发起：
发起上班族将午睡时间定在午饭后1点阁下，这样不单可以保持下午的精神，也不会影响夜晚的睡眠。暮年人下午3点今后，就不要再午睡了，不然晚上容易失眠。
