面对新生命的到来，准妈咪除了做好谨慎度过孕期的准备，也会开始陆续计划未来的生活。然而，当家庭中有了新成员加入，生活形态的调整绝对有其必要，对于这种不曾有过的新改变，准妈咪心中很容易产生不安的感觉。
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1、经济负担加重
在充满竞争力的现代社会中，培育优势的下一代是为人父母最大心愿，为了提供良好的养育及教育条件，庞大的经济支出更是无可避免。经济负担是非常实际的问题，当准妈咪考虑到未来的经济压力时，难免会产生不安或沉重的情绪。
2、角色适应不良
未来如何成为一个好妈妈，也是导致孕期忧虑的常见原因。面对产后的育儿工作，准妈咪对自我角色有期待的一面，也会有害怕的一面，而这种期待与害怕的交错情绪，往往容易造成心理的无形压力。
3、害怕失去自我空间
准妈咪从知道怀孕的那一刻，会开始产生失落感，其中一个很重要的原因，就是担心未来必须把心力放在孩子身上，容易失去自我空间;此外，为了顾及育儿工作，许多准妈咪会考虑到产后是否继续就业、是否需要转换工作跑道等问题，面对自我生涯规划可能或必须做出改变，势必会在心理层面产生冲击。
4、怀孕育儿观念产生冲突
孕期生活的规划及育儿方式的选择，是许多准妈咪相当重视的课题，然而家人及长辈的关心与观念，却可能与准妈咪本身的意见不合，此时如果缺乏良好的沟通，很容易会出现手忙脚乱、无所适从的情形，甚至发生冲突，严重影响准妈咪的情绪。
5、根深蒂固的传宗接代观念
中国人传宗接代的观念，无形中还是会影响到女性的想法，因而让许多一直生女儿的妈妈们，或是渴望生出儿子的女性，即使在孕期都无法放松下来，除非这胎能立即达成愿望，否则压力很难消除。
6、影响正常作息
准妈咪在整个孕期的理想体重增加，应是12公斤左右，但现代准妈咪大多会超出此理想范围，以致于身材严重变形，再加上脸也肿、脚也肿，腰酸背也痛，哪里都不想去，导致准妈咪跟社会有所脱节，整个人都变得压抑、郁闷，即使偶尔外出，连上、下公交车都变得困难重重，严重影响原本的生活作息。
7、职场表现受到影响
怀孕之后，准妈咪的体力及行动力都会变得比较差，连带地也容易影响工作表现，导致工作效率大不如前;此外，有些职场环境对怀孕女性来说并不友善，这些衍生而出的无形或有形压力，同样会引起准妈咪不安、忧虑的情绪。
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Tip3：从事自己有兴趣的活动
怀孕期间，准妈咪因为体内荷尔蒙改变，会产生身体不舒服的情况。此时，准妈咪只要是在体力可负荷且安全的条件下，不妨去从事自己喜欢的活动，转移不舒服的注意力，让心情更加放松。举例来说，轻柔音乐向来都有让人放松的效果，准妈咪不妨准备自己喜欢的音乐，让心情沈浸下来，消除不安或恐惧的情绪，而且在听音乐的同时，腹中胎儿也能感受到外界的声音刺激，促进脑部发展;另外，除了阅读怀孕的相关书籍杂志，看一些小品文、散文、诗集，也有助于准妈咪保持心情愉快，如果不排斥的话，还能选择适合亲子共读的绘本或童书，提早和腹中胎儿一起享受阅读的乐趣喔!
Tip4：适度装扮自己
保持亮丽的外型，也是维持孕期好心情的不错方法，准妈咪可以适度装扮自己，或是进行简单的美容保养，都能让自己展露出迷人的孕味，拥有自信的好心情;甚至可以和老公合拍沙龙照，共同享受这难得的怀孕过程，留下美丽的回忆。
如何正确面对传统的怀孕禁忌?
古代医学科技较不发达，为了让孕期生活能够顺遂、胎儿可以健康成长，长辈们会传承自己的经验，而许多禁忌也就这样流传下来。不过，随着医学快速发达，怀孕生产的相关问题都已经获得了解及左证，准妈咪应该掌握正确的保健原则与观念，像是补充均衡营养、充分休息、定期产检等，并不需要太过在意传统的禁忌；当然，如果准妈咪为求心安，在与现代医学观念不抵触的情况下，仍可依循传统禁忌。
Tip5：学习写日记
孕期的情绪变化相当复杂，即使是另一半或家人，有时也难以感同身受。杨聪财主任表示，准妈咪不妨试着每天写日记，藉由私密的文字空间，写下自己的情感与思绪，甚至是不愿意和他人分享的想法或感觉，在抒发的过程中就有助于减轻心理压力。
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Tip6：进行轻缓运动
怀孕期间勤做运动，不但有助于顺利生产，对放松心情也有不错的效果，因此，只要是比较温和、不会压迫到胎儿或神经的运动，皆适合准妈妈在孕期进行，如散步、游泳、伸展操，就连静坐也是一项不错的静态运动。
Tip7：请老公参与怀孕过程
怀孕生子是人生大事，夫妻双方更需要共同体认准父母的角色，互助互谅，不但能提早为孩子的教养工作进行准备，也能协助准妈咪更安心地度过孕期生活。张尚文主任建议，准妈咪应主动请老公参与怀孕过程，如陪同产检、参加妈妈教室、购买新生儿用品等;另外，准妈咪在怀孕期间体力状况会大不如前，尤其是怀孕后期，更可能出现行动不便的问题，此时可请老公协助分担家务，以避免因为过度疲累，产生情绪低落的现象。
Tip8：良好的互动沟通
对准妈咪来说，老公的体谅与关心，是最重要而直接的支持。准妈咪在怀孕过程中，难免会因为情绪不佳而迁怒于老公，此时若没有妥善处理，有可能引发两人的争执，导致准妈咪的情绪更加恶化;其实，准妈咪应该主动和老公分享自己的感觉，让老公了解妳的需要，才能给予最恰当协助和关心。如果真的无法避免争执的发生，应该在事后表达歉意，并沟通两人的想法与态度，如此才能获得正向的互动;准妈咪千万不能有错误的心态，认为自己怀孕非常辛苦，就可以肆意发泄情绪，而应该与老公保持良好沟通，一同迎接新生命的到来。
Tip9：寻求家人的支持
迎接新生命是值得欣喜的过程，而怀孕期间更是需要家人的共同参与。因此，准妈咪应该适时与家人沟通，告知自己的需要及困难，并请家人提供协助，透过这种支持力量，可以缓和不安、担心的情绪，整个孕期的心情自然就能变得更加轻松愉快。
Tip10：随时提醒自己
目前的医学研究并无法证实如果准妈咪脾气暴躁，胎儿的性情也会跟着暴躁。不过，当准妈咪生气时，体内的肾上腺素会大量分泌，容易导致子宫收缩而影响胎儿，因此，准妈咪应该随时提醒自己，多以正面的角度去看待周遭的人与事，尽量不要发脾气，如此一来，不仅许多事情可以大事化小、小事化无，胎儿才能在妈妈体内稳定、健康地成长。
