便秘不是病，但有便秘症状的人经常会受便秘影响生活，严重者要前往医院进行治疗。
一般情况下，便秘患者只要前往药方寻求医师开药即可，一般都能治愈。其实，日常生活中，很多细节方面如果我们能够注意到，就能避免便秘的出现。
1、喝温开水。
每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠，软化粪便。
2、食熟软的食物。
人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。
3、补充膳食纤维。
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等，以刺激肠道蠕动。
4、定时排便。
排便不拖延时间，最好每天早晨进行一次排便。
5、适度运动。
每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。
坚持做到以上所述的几点，就再也不用担心便秘的困扰了。
