由于女性髋部宽大，使得韧带蒙受感化力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反响一般比男性慢，呈现危险时，不能及时缓解，也就更等闲受伤。
女性在运动中最等闲产生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严峻后果。一旦韧带拉伤，得要好几个月才华治愈。
掩护法子：天天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉复苏，还能柔软肌腱、韧带、关节；
女性在孕期中要公道布置本身的工作生活，尽量少做或幸免做重体力劳动；
在运动中要留意预备活动和循序渐进；
多选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛 球、游泳、滑冰、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性。
