茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，出格是浓茶，更会让人不易入睡。
9、睡前剧烈运动
剧烈活动，会使大脑神经细胞泛起兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会安静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体安静。
10、枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，等闲造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背。
只有改变了生活中各种睡觉陋习，才华改进睡眠，让睡觉成为真正使人休息养神的事情。否则，将适得其反。
