伤风分为一般伤风和风行性伤风，这里所指是一般伤风，在季节交替的时期最等闲产生。防范伤风，其关键还在于增强免疫力。人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“防范者和大夫”。
具体关键如下三点：
1、加强体育熬炼 增强体质
适量的熬炼能促进人体的内循环和内排泄，使人体脏器的各项性能维持在一个较高的程度，表示为血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵病原微生物，从而有效地进步人体自身免疫力。
建议选择比力温顺的项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等，而像马拉松这些高强度的运动不只不能增强免疫力，反可削弱免疫功能。
2、担保良好的睡眠
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的感化过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数目明显上升。
