滋养姑娘一生的好食物 养颜抗老苹果洋葱不行缺
爱惜乳房
乳房是姑娘独占的财产，不只是姑娘的魅力之源，更为哺育下一代做着厚实孝敬。从芳华期开始，姑娘就要小心庇护乳房，30岁后更应时刻存眷乳房康健。
明星食物：
豆乳。豆乳中的大豆异黄酮可以或许调理雌激素程度，掩护乳房。天天喝一杯豆乳会对乳房康健十分有益。
蘑菇。蘑菇中含有人体必须的氨基酸、硒和富厚的维生素D，能加强人体免疫力，掩护乳房康健。
红薯。红薯是种超等抗癌食物，它含有一种非凡身分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发明，这种身分对付防范乳腺癌和结肠癌尤其有效。
塑身减肥
凹凸有致的纤纤玉体不只让姑娘魅力四射，还能辅佐女性挣脱很多疾病。除了勤举动，纤体食物也能为体重节制帮上大忙。
明星食物：
冬瓜。冬瓜不单脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防备姑娘发胖。并且它富含富厚的维生素，热量低。日常糊口中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。
兔肉。兔肉是“荤中之素”，其卵白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，节制体重，海外女性将其称为“美容肉”。
燕麦。燕麦含有富厚的膳食纤维，不只能促进消化，解除体内毒素，还能让皮肤更有光芒。天天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。
安神助眠
睡得好，气色就好，身体更好。富裕的睡眠对姑娘分外重要，尤其是对更年期的姑娘来说。
明星食物：
香蕉。香蕉中富厚的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但必然要买熟透的，不行空腹食用。
莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、沏茶时放一两颗莲子，能有助安息。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。
小米粥。小米含有富厚的色氨酸，能促进大脑排泄出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至可以或许替代安息药。
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