一生傍边有三分之一的时间都是在睡觉中渡过的，所以对付睡觉我们要有考究。正确的睡觉要领能缓解疲劳，利于康健;相反不正确的睡眠要领将影响康健。下面我们来看六种错误的睡觉方法：
错误一、入睡难，举动后再睡
糊口压力大，不管男女多数晚睡，但姑娘更没有资本晚睡，因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移(睡眠相位指的是开始睡觉到醒来的时间)，让人早睡，姑娘一旦晚睡却还得早起，作息严重违背生理时钟，日复一日，产生睡眠相位后移症候群，生理时钟恒久紊乱，酿成慢性失眠。
专家指出，人在体温从最高降到最低的中间，会开始想睡觉。一般来说，男性在下午4～6点体温最高，破晓4～6点体温最低，在晚上10～12点想睡。女性在下午2～4点体温最高，破晓2～4点体温最低，在晚上8～10点想睡，女生应比男生早2小时想睡，倾向早睡早起。但有睡眠障碍的女性的体温，她们的最高体温、最低体温，往后延了4～6小时，原本应该10点想睡，功效破晓4点才睡，一早又得起来。
有些工钱了想一夜好眠，下班后跑去举动，认为这样会辅佐本身更好的入眠。这样会导致人的生物钟向后推移，因此更难以入睡。相反地，清晨的阳光会诱导生理时钟往前移，让人早点入睡，所以：女性失眠者更应该清晨举动，更要吃早餐。
错误二、晚睡后，又晚起
假如呈现加班非得晚睡，也必然要早起，并且要固按时间起床，因为起床时间是调生理时钟的重点。强迫本身打仗清晨阳光，尤其天已亮，但阳光还不刺目时：夏天约7点前，冬天约8点前。这时阳光有富裕的蓝色光谱，有助调解错杂的生理时钟。
错误三、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入脑子的血液过多，造成越日脑子发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道流畅，易打呼噜，并且恒久高枕，易导致颈部不适或驼背。
错误四、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液轮回、引起上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会发生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
错误五、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。大概事情太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的呈现。
错误六、对着风睡
人体睡眠时对情况变革的适应本领低落，易受凉生病。昔人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不妥风及生卧露下。所以睡觉的处所应避开风口，床离窗、门有必然间隔为宜。
