前不久，全球营养改进同盟宣布陈诉，约有 3.41 亿中国人属于超重和肥胖，在超重和肥胖人群傍边，不乏儿童和青少年。殊不知，在儿童和青少年时期，肥胖不只影响形象，并且还会带来诸多隐患。“在儿童和青少年时期，假如身体超重和肥胖，大概存在儿童糖尿病的风险。”自贡市第一人民医院临床营养科的营养师钟安君汇报记者，肥胖的孩子还会比同龄人发育慢，智力也大概会受到影响。
苦恼18岁少年体重200斤
本年18岁的小鹏是一名普通的高中生，热爱球类举动，天天下午，球场上总能看到他的身影。本该和其他人一样快乐的渡过高中糊口的他，却有着一般人没有的困扰。“去年的这个时候，我的体重已经高出了100公斤。”小鹏苦恼地说。
曾经无数个夜里，1.7米身高的小鹏都在思考：吃的和别人一样，并且天天在进修的同时还僵持举动，为什么体重照旧减不下来？
由于怙恃不在身边，小鹏的糊口一直由奶奶照顾。“在学校的时候，天天中午放了学就在学校的外面吃一点炒饭，饿了就买零食来吃。”小鹏奶奶说，他的肥胖大概是出在饮食问题上。不只饮食布局有问题，小鹏的进修压力也不小，“怙恃但愿我能考一所好一点的大学，每次给我打电话返来城市干涉我的进修。”小鹏说，每次测验都像在接触，假如考得欠好，怙恃又会说教一番。为此，小鹏时时刻刻都在想着把本身的后果考得更好一些。
因为肥胖的缘故，去年4月份，小鹏去医院做查抄，不查抄还没觉察，一查抄才发明身体素质太差，“脂肪肝、高血压，尿酸也高。”
误区 家长认为“越胖越好”
其实，每个胖子心里都有一个减肥梦，但是，这个梦的出发点是找到肥胖的原因。“进修压力大，有的人会选择吃对象来缓解这种压力，这是导致肥胖的原因之一。”自贡市一医院营养师钟安君说，天天的饮食布局不公道，也会导致肥胖。“小鹏的超重很大概就是因为这些因素所致。”
此刻很多家庭的孩子都存在肥胖现象，这和家长的心理有关。“有的家长认为，孩子越能吃就越好。”钟安君说，其实并不是这样，膳食考究搭配平衡，假如是不科学的进食，就会发生肥胖，“虽然，家长们所说的越胖越好也是不科学的，肥胖问题大概会衍生出很多疾病，如糖尿病、冠心病等。”
然而，有的孩子的肥胖确是与生俱来的，“有的母亲在有身期间，假如营养过剩、不平衡，孩子生出来今后，很大的几率会呈现体重超重的环境。”
普遍环境下，当人体的能量过剩，维生素、矿物质等微量元素又没有实时增补，也是造成肥胖的原因。“此刻的不少孩子挑食，不吃蔬菜、水果，并且常常吃快餐等高能量的食物。”
肥胖不只影响孩子的形象，并且还会给身体增加很多承担，“儿童糖尿病已经变得不再生疏，肥胖的孩子一般会比同龄人发育更慢，并且智力也大概会受到影响。”钟安君说，肥胖的孩子长大今后，呈现糖尿病、冠心病等疾病的几率也更高。
要领 公道布置一日三餐
科学的减肥，除了举动，饮食的调解是离不开的。“首先是量的节制。”钟安君汇报记者，对付需要减肥的儿童和青少年来说，天天的米饭必然要吃够，油脂只管少摄入，1克的油脂相当于9000卡路里的热量。“蔬菜和水果的量也有必然范畴，蔬菜以绿叶为主，天天1斤阁下，水果选择低糖的，如猕猴桃、番茄（当水果吃）、樱桃等。”
一日三餐的公道布置，对付减肥也有较大的辅佐。“对付减肥的人来说，早饭不行不吃。早饭可吃牛奶、鸡蛋，另外，配以蔬菜、水果就较量丰厚了。”钟安君说，中午只管不要吃肥肉，可适当吃瘦肉，猪肉、牛肉等皆可，晚餐则需要清淡，“晚餐事后就不要再吃对象，夜宵不能吃。”
