秋季天气干燥，这个时候就需要食品的滋补来帮你养生了。那么你知道滋补养生的食品有哪些吗？你知道秋季饮食怎么搭配吗？今天小编为各人盘点秋季七种滋补养生的食品，一起来了解一下吧！
第一菜：莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的感化。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，卵白质和各种维生素及矿物质的含量也很富厚，还含有富厚的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳服法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一坚果：花生
中医以为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳服法：新奇花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不只等闲消化汲取，而且可以充实操作花生壳和内层红衣的医疗保健感化。
花生红衣能抑制纤维卵白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调解胆固醇的感化。
最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有必然疗效，对女性尤为有益。
第一补：山药
山药不只有“神仙之食”的美誉，还有“食品药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化汲取。
