西医认为，导致亚健康的原因主要有：不良生活方式和行为习惯，如饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等；社会心理因素，如社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等；环境因素，如生态破坏、环境污染、噪音等；生物学因素，如遗传因素(体质等)。
而从中医的角度，七情内伤、劳逸过度、饮食不节、病后体弱都会导致阴阳失调、气血失调和脏腑失调，于是出现了心脾两虚、脾虚湿盛、肝气郁结、气滞血瘀、肝肾阴虚、脾肾阳虚、湿热内蕴等七大症状。
依据亚健康的临床表现，分为七个亚型。
疲劳型：疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、手足麻木、头晕、头痛等。
眼涩咽干型：眼睛干涩、口苦、咽干不爽等。
二便异常型：大便秘结、大便稀烂、小便短少、小便不尽、夜尿多等。
月经不调型：痛经、经期异常、乳房胀痛等。
心理型：精神紧张、焦虑、急躁易怒、压抑、恐惧、悲观、孤独感等。
社会型：工作效率低下、交往频率下降、人际关系紧张、反应迟钝等。
体质型：容易感冒、经常自汗、盗汗、手足发冷或发热等。
亚健康的三级预防
一级干预：以自我保健、健康教育为主，辅以运动指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的危险因素。
二级干预：进行普查、筛检、定期健康检查以及亚健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、早治疗。
三级干预：进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗等个体化干预。
“菜篮子疗法”更胜药补
不少人将亚健康与身体虚弱画上等号，觉得应对亚健康应该“进补”，喜欢买一些补药或保健品来吃。但专家认为，“药箱子”不如“菜篮子”，日常做到健康饮食，同时尽量保证适量运动和心情开朗，其实可以将亚健康逐渐消除。也就是说，“菜篮子疗法”做得好，可以有效地预防一些常见病，某种意义上来说，菜篮子可以代替药箱子。
每周菜篮子疗法
周一养肝：番茄、木瓜、胡萝卜、酸奶、猪肝。
周二清心：苦瓜、萝卜、洋葱、绿豆、莲子。
周三健脾：淮山、苹果、苡仁、黄豆、红薯、南瓜。
周四补肺：百合、罗汉果、白果、荞麦。
周五保肾：海带、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。
周六解毒：绿豆、海带、胡萝卜、无花果、木瓜。
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