淮山炒百合、西芹、木耳；淮山——降血糖、健脾胃；百合——降尿酸、降血脂、美容；西芹——降血压；木耳——抗肿瘤、提高免疫力；还可预防中风、冠心病。
降血脂减肥：黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土豆。
降血压：芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番茄。
降尿酸：百合、淮山、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜。
降血糖：淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜。
美容：黑芝麻、桑葚、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山、香菇。
抗污染：菠菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，而苹果则是水果中抗污染的佼佼者。
不推荐吃的食品
动物内脏、煎炸肥腻的食物；“发物”：虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪头肉、芫荽、腐败变质食物。
