骨质疏松及早防范(资料图)
一般来说，骨质疏松与骨骼严峻萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。
应对要领
1.多食含富厚钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆成品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食品保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
2.适当布置可以强健骨骼。体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。逐日累计2~3小时的站立与步行，可防备钙流失。跑步、打球、舞蹈及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持必然的张力，令骨骼蒙受必然的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的感化。
