冬季颈肩腰腿痛的防范

颈肩腰腿疼痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀以及功能受限为主的一组疾病。那么冬季颈肩腰腿痛的防范要领都有哪些呢?

一、采用正确的姿势

人的生活是多姿多彩的，活动也是多种多样的。正确的姿势不只能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可幸免不良姿势造成的各种损伤。例如：搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则，如双膝伸直，弯腰搬取重物则很等闲引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防备长时间的单一姿势，改正不良姿势，防备过度劳累。出格是腰部的超负荷使用肯定会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而呈现腰痛、腿痛。

二、使用硬板软垫床

睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上渡过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会呈现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。

三、防备风寒、潮湿的侵袭

人类生活在大自然中，常常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医以为：“寒胜则痛，寒主呆滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，暖和，出格不要睡卧在严寒潮湿的地上，淋雨后要及时改换衣服。剧烈活动和出汗后不要顿时冲冷水澡，冬季的睡床要暖和，农村可睡火炕，都市可用电热毯，这些都可以起到防范和治疗腰腿痛的双重感化。

四、饮食有节