职场减压的四大良方

　　在竞争激烈的今天，上班族的工作压力越来越大，职场压力会引起上班族心理和生理两方面的题目。诸如身体疲乏、情绪低沉、制造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等，所以职场中的你很有须要掌握一些心理计谋和科学要领，以缓解和开释职场压力……

　　富厚业余喜好，增加喜好

　　心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低沉、影响斗志。这时，假如能有意识地通过富厚本身的业余喜好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本本身早就想读的好书，甚至潜心镌刻等，对挣脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。

　　休闲常听音乐，改变心境

　　听什么音乐很有讲究。如在表情抑郁时，先听些曲调委婉悲悼的音乐，这样的音乐固然看起来会给本身心理增添一些忧郁，但却是着手改变表情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为抚玩欢快活泼的音乐，循序渐进，使本身心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

　　加强耗氧运动，振奋精神

　　不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在挣脱心理困扰时，也可进行耗氧运动。如快步小跑、快速骑自行车、狂奔、游泳等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改进身体对氧的操作，并在加大氧的操作量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排 泄。

　　改变环境颜色，滋养心气

　　美学家通过研究多人的行为研究发明，如同维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要留意选择适宜的颜色，通常能使表情愉快的鲜亮、活泼的颜色以及具有缓和和沉着感化的清新颜色都可采用，这样使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，发生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。