健康导读：读悉、不确定感，或是对付方针的告竣感伤力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的要领，便是去了解、掌握状况，并且想法提升自身的能力。
价值观和人生定位
当你面对生活心理压力时，学会下面“十步棋”，必然可以变压力为动力，消压力于无形。
第一步，精神逾越――价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要方针的设定等等，简单的说就是：你预备做一个什么样的人，你的人生预备告竣哪些方针。这些看似与具体压力无关的对象实在对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理安静的最大奥秘之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以顿时消除。”
第二步，心态调解――以积极乐观的心态拥抱压力；
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂酿成地狱，也可以使地狱酿整天堂。”
我们要熟悉到危机等于转机，碰到困难，发生压力，一方面可能是本身的能力不敷，因此整个题目处理惩罚过程，就成为增强本身能力、进展生长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，假如无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理惩罚题目时，他就会比一般人多出20%的机会得到满足的成果。因此正向乐观的态度不只会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使题目导向正面的成果。
第三步，理性反思――自我反省和压力日记；
