理性反思，积极进行自我对话和反省。对付一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“假如没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方法。但假如自己个性较等闲趋向于躲避，则应该要求本身以较积极的态度面对压力，告诉本身，适度的压力能够辅佐自我生长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思要领。它可以辅佐你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发明你是怎么应对压力的。
记压力日记也是一种简单有效的理性反思要领
第四步，成立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。
第五步，时间治理――关键是不要让你的布置左右你，你要本身布置你的事。
第六步，加强沟通――不要试图一个人就把所有压力包袱下来；
平时要积极改进人际关系，出格是要加强与上级、同事及部属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力包袱下来。同时在压力到来时，还可采纳主动寻求心理援助，如与家人伴侣倾诉交流、进行心理咨询等方法来积极应对。
第七步，提升能力――疏解压力最直接有效的要领是想法提升自身的能力；
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对付方针的告竣感伤力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的要领，便是去了解、掌握状况，并且想法提升自身的能力。通过自学、参与培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。躲避之所以不能疏解压力，则是由于自己的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天集中你所有的聪慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
