快波睡眠：占每晚的25%。随着眼睛飞快地前后运动，大脑变得活跃，开始做梦。身体逐渐放松，肌肉也遏制工作，呼吸和心率变得犯科则。这个时期用来休息大脑，恢复记忆。
监测记录阐明：Tina的脑电图相较于正常人有两个明显的异常。一个是浅睡眠期的脑电波大量呈现，深睡眠及快波睡眠期的脑电波很少呈现。这说明Tina在一夜的睡眠中，大部分时间都处在浅睡眠期，深睡眠期被明显剥夺。只有担保深睡眠和快波睡眠的足量睡眠才华有效，所以Tina睡的时间再长都无法得到正常的休息。另一个异常是在浅睡眠期的脑电波后甚至呈现清醒状态的波形，这说明Tina夜间觉醒次数较多，夜间睡眠时间被分为若干个独立的片断，睡眠刚开始由浅入深就被滋扰，这也是无法进入深睡眠的一个重要原因。
通过监测发明，Tina属于对睡眠敏感度高的人，专家建议使用一些要领降低身体敏感度，减少环境打断睡眠的机会。监测睡眠不消必然到睡眠中心，日本最近开发出了便携式的睡眠计。只需要戴在手腕上，通过手指测量脉搏跳动数据，将数据传给手腕上的腕表型装置，然后用无线形式传给电脑，按照心跳数据判定睡眠状态，为调理睡眠提供了科学的依据。
改进睡眠的5条可行性建议
1.裸睡
