对于婴幼儿和青少年来说，钙是维持骨骼生长的重要原料，且这个阶段肌体骨骼、牙齿及其他组织所贮存的钙将使我们受益一生。如果此阶段不注意钙的补充，轻者会引起牙齿发育畸形、骨骼发育脆弱或柔软、注意力不集中等，严重的会导致生长发育缓慢、个子矮，甚至骨骼畸形。
进入中年后，对钙的吸收能力均有不同程度的下降，在人体所需的矿物质中，又以钙的缺乏最为显著。此年龄阶段的人群，对钙的利用率和贮存力较差，如果不注意及时补充，长期下去将会使肌体代谢丧失的钙量多于摄入的钙，出现“负钙平衡”，最终导致骨质疏松。中年人缺钙，将导致更年期提前，衰老速度加快，并易诱发心脑血管病。
长期缺乏维生素D的老年人导致缺钙严重，容易诱发骨质疏松、易骨折、风湿骨病、颈肩腰腿疼、老年性痴呆等。
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