俗话说：眼睛是心灵的窗户。那么如何掩护视力呢？尤其是一些常常对着电脑的“电脑族”们又该如何掩护眼睛呢？今天小编为各人推举八种食品为电脑族养眼护眼，一起来了解一下吧！
1、枣
营养十分富厚，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量超过苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
2、枸杞子
含有富厚的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
3、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其感化和鱼肝油相似。别的，胡萝卜还含有富厚的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
4、菠菜
含有卵白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不只是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
5、西红柿
含有富厚的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的卵白质。因带酸性，所以有掩护维生素C的感化，烹煮过程中不易粉碎。
6、韭菜
富含维生素A原、维生素C，还含有卵白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
7、青椒
含有富厚的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
8、杏
