二、身体素养差，出格是气力比力弱
针对这些特点和不敷，具体瘦人如何健身就应该从下面三个方面抓起：
一、打好基础
全面进步身体素养，出格是肌肉耐力的熬炼，以使身体逐步适应 。
初练时，可以隔一天练一次，每次一个小时左右。每次操练布置5-6个行动，每个行动做3-4组，每组操练10-15次或稍多。留意每次操练重量不宜过重，要多采用中、小重量。熬炼三至六个月后，再逐步增加运动量。
二、要有重点有针对性地进行熬炼
经过一段时间的适应性熬炼后，下步就要重点熬炼你的大肌肉群了，如胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、股四头肌等。可采用练两天休息一天，每周操练4-5次，每次一个半小时，每次可布置7-9个行动，每个行动做4-5组，每组做8-12次。操练时，重量要有打算地增加，应多采用大、中重量操练，强度和密度也要随之不绝增大。
三、增强信心，循序渐进，持之以恒
