此刻减肥是很风行的，很多人都梦想着本身能有一个细高挑的完美身材。不外，“瘦子”的烦恼也是很多的呢!怎么吃都不胖也是很痛苦的呀!今天小编给各人先容一些增肥的小秘方，给各人做一些健身的打算，让瘦子们也能拥有丰满的身材哦!
很多事物都是可以增肥的，不外我们在想着增肥之前，必然要知道本身为什么就是胖不起来呢?增肥首先要知道本身缺哪些营养素才会一直很瘦的。有很多瘦子都不喜欢吃油炸食品、甜品、以及一些高热量高脂肪的食品。实在这些食品吃多了确实不太好，但是平时也不能就不吃。今天小编给各人先容一个增肥的秘方，就是吃“板栗”增肥。
饭店里的栗子羹、板栗烧白菜，街边的糖炒栗子，超市里的栗子糕等，都让人一看而生食欲，而板栗的营养价值又如何呢?增肥吃它真的管用吗? 板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。
干板栗的碳水化合物到达77%，与粮谷类的 75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的卵白质含量为4%至5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。
但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量富厚，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能对比的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C富厚的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!
栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，固然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等一般水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
