三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食品，这样可使牛奶在人胃中逗留时间较长，牛奶与胃液能够充实产生酶解感化，使卵白质能够很好的消化汲取。
牛奶什么时候喝最好
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
喝牛奶有助于睡眠，很多人在睡不着的时候，城市选择喝点牛奶，来辅佐本身睡眠，所以晚上喝牛奶是正确的选择。牛奶中含有生化物L色氨酸，会使人发生一种昏昏欲睡的感受，这些物质具有催眠的感化，它能让我们的大脑临时遏制思维活动，从而到达让人想睡觉的欲望，是没有什么副感化的。同时牛奶对付养胃也有很大的效果，牛奶可以减轻人的紧张的情绪，所以晚上喝牛奶益处是很大的。
牛奶中的钙含量是很高的，在晚上喝牛奶的话，对钙汲取是有很大的辅佐的。晚上喝牛奶的钙元素，可以很快的被人体所操作，睡觉以后，血液中的钙的程度会慢慢的降低，当血钙逐渐下降的时候，就会促进钙的汲取，钙溶入血液中，这样可以维持血钙的一个平衡度。所以晚上睡觉之前喝牛奶是很多辅佐的。
