煮锅
制作步调
预备好所有需要的质料
苦瓜洗净沥干后对半切开
把中间白白的壤用勺子刮洁净，
然后切成均匀的小段，入沸水中略焯后捞出备用
橙子修去外皮和白色的皮，将果肉切小块
柠檬同上
然后把所有切好的质料和约150ml的凉开水一起放入果汁机
搅打出汁儿来
喝的时候放入蜂蜜调味即可，不加蜂蜜...天天对峙喝呢，为了好身材和好皮肤绝对值得哈
小窍门
一根苦瓜里含有0.4%的减肥殊效身分——高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的殊效身分能使摄取的脂肪和多糖减少40%～60%左右。
高能清脂素不进入人体血液，只感化于人体汲取脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的汲取，从而加速体内小分子营养的汲取，又不加入人体代谢，所以无任何毒副感化。
苦瓜能滋润白皙皮肤，还能沉着和保湿肌肤，出格是在等闲燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能顿时解除肌肤的急躁。
现代的很多人都处于亚健康的状态，高血脂高血压高血糖，然后这些三高人群实在是应该多吃一些苦瓜的，由于这样对付降低这三高是有非常明显的效果的。在食用的时候，或许很多伴侣会觉得苦瓜非常的苦，那么小编建议各人可以加一点蜂蜜，不外对付血糖高的人来说就不行以了哦。
