酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有富厚的乳酸，能将奶中的乳糖剖析为乳酸。
对付胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶等闲腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的发展，可防范使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。
乳酸还可以防备糜烂菌剖析卵白质发生的毒物聚集，因而有防癌感化，酸奶有轻度腹泻感化，可防备老年人便秘。
3、苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛感化，所含果胶可汲取毒素。对纯真性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便感化。
4、西红柿
西红柿含有富厚的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可掩护维生素C，使之在加工烹饪过程不被粉碎，增加维生素的操作率。
西红柿中还含有一种出格身分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的发展，可治疗口角炎。
5、橘皮
橘皮对消化的促进感化主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激感化，可增加胃液的排泄，促进胃肠蠕动。
6、鸡肫皮又称鸡内金，为鸡胃的内壁
鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的排泄量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受粉碎，故以生食为佳。
7、番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜卵白酶类，一种叫番木瓜卵白酶，可剖析脂肪为脂肪酸，可促进食品的消化和汲取。
8、白菜
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，辅佐消化，防备大便干结。
9、柠檬
促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
10、白菜
促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，辅佐消化，防备大便干结;
11、西红柿
助消化脂肪：西红柿中含有一种出格身分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
12、猕猴桃
清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和卵白质剖析酵素，可快速清除体内聚集的有害代谢产品。
13、山楂
消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的感化，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
14、葡萄柚促消化
葡萄柚中的酸性物质可辅佐消化液增加，促进消化功能，营养也易被汲取。
15、新奇蔬菜解疲乏
疲乏时可增补新奇蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食品，人体在劳累后体内会积存较多乳酸，增加碱性食品，可保持体液酸碱平衡，解除疲乏感。
总结：实在，我们日常生活中常常会呈现消化不良的现象，像文中提到的腹胀等情况相信各人必然都有过类似经历，此刻各人已经了解了关于消化不良的常识了，你还担忧这些吗?炎热的夏天来了，再也不消为消化不良而担心了，可以尽情的享受了。
