全世界有几多男人为本身日益突出的肚子困扰？又有几多男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素养每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。
英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是担保男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该按照自身生理特点，恰当饮食，才有助维持身心健康。
番茄掩护前列腺。
番茄红素可清除前列腺中的自由基，掩护前列腺组织。这种自然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人天天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更等闲被人体充实汲取。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人恒久追踪的陈诉。
陈诉中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，天天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管。
男性的内排泄代谢常常遭到粉碎，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能防范胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食品。美国营养学家妮基？库拜克暗示，尤其是燕麦，它含有富厚的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来掩护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率到达了30%，甚至更高。
多吃蚝能补精。
