男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不敷，会影响精子的数目与品质。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最富厚，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
含锌富厚的食品还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆成品等。
鲜枣应付高压工作。
男性由于在工作、家庭以及社会中恒久饰演包袱者的角色，因此恒久处于高压状态，更需要增补营养。常常精神紧张的人，天天可吃3至5枚鲜枣，以增补维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量富厚的食品还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的排泄，从而抵抗压力。
