4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑遏制发生进食素，进食素是最近发明的一种与保持清醒有关的神经通报素。
大量的糖份具有兴奋感化，但是少量的葡萄糖能够当令地体现大脑排泄orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发明的与思维反响相关的神经通报素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、杏仁
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑遏制发生进食素，进食素是最近发明的一种与保持清醒有关的神经通报素。
大量的糖份具有兴奋感化，但是少量的葡萄糖能够当令地体现大脑排泄orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发明的与思维反响相关的神经通报素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、杏仁
