杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
6、土豆
各人都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能辅佐你睡眠哦！
它能清除去对可诱发睡眠的色胺酸起滋扰感化的酸。为了到达这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会粉碎你的胃肠道的，相反它能够清除那些阻碍色氨酸发挥催眠感化的酸化合物。假如混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
7、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不外了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
同时燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
