包罗菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等绿色食品。绿色食品含有的纤维素能清理肠胃，防备便秘，而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外，常常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态。
4.假如你的身体有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象，那么你需要紫玄色食品。
紫玄色食品是颜色呈玄色或紫色、深褐色的食品：如紫葡萄、蓝莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加仑子、桑葚、西梅、海藻、菌类、黑芝麻、黑米、黑木耳、海带、紫菜等。紫玄色食品一是来自自然，所含有害身分极少，二是营养身分齐全，质优量多。
5.假如你患有慢性高血压、心脏病等，别忘了吃白色食品。
包罗大蒜、洋葱、花菜、白菜、白萝卜、莲藕、白蘑菇、白芸豆、豆腐等豆成品、梨、白芝麻、百合、白芍、山药和牛奶等，这些食品都属于白色食品。有助于安宁情绪，对付高血压、心脏病的患者益处多多。而且白色食品对人的食欲有必然的利用感化，对减肥者大有辅佐。
