大脑还喜欢富含维生素B6的食物，好比常见的水果香蕉，它除了会帮人振奋精力，提高事情效率，对付瘦身也有意想不到的结果。
美国密歇根大学心血管疾病研究中心发明，樱桃、草莓和西红柿等赤色果蔬有助于低落患心脏病的危险，对付女性来说，美白和护肤功能更是一流。
用眼太过的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的果蔬，因为一部门β-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A。
4、西红柿、草莓掩护心血管
7、花菜、黑提补肾
5、百合、梨润肺
花菜有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉浸染。
肝脏排毒需要多种维生素的辅佐，蘑菇中含有较多维生素C和纤维素，能促使铅、砷、苯等有害物质倾轧体外;香菇中含有富厚的B族维生素，能协助修复肝成果，防范脂肪肝。
中医认为，玄色入肾，多吃玄色食物有助于补养肾脏。黑提不只富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和富厚的维生素，还含有多种人体必须氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等浸染。
6、蘑菇、青苹果护肝
1、西兰花、香蕉护脑
冬天已经来了，严寒的气候让人们还无法当即适应，很多人通过熬炼来加强抵挡力，可是有些人也选择通过食物来增补身体营养。那么你知道冬天吃什么能滋补全身吗？本日小编就向各人先容10种滋补全身的果蔬，赶忙来相识一下吧！
百合味甘微苦，性平，可以润肺止咳，清心安神。梨有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功能。秋天润肺尤为重要，用百合和梨煲汤，对付身体又是另一种掩护。
猕猴桃被称为“维C之王”，常吃有助于牙龈康健，还能防备口腔溃疡以及对皮肤有美白浸染。其他富含维生素C的果蔬尚有青椒、西红柿、辣椒、橘子等。
3、青椒、猕猴桃掩护牙龈
多吃西兰花、卷心菜和花菜可以提高影象力。这些蔬菜中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质，它认真节制脑细胞的欢快度，脑细胞欢快度越高，大脑影象本领越强。
2、胡萝卜、柑橘护眼
这是视网膜感光必备的营养素;叶黄素会转酿成玉米黄素，这是视网膜黄斑的主要色素，能有效过滤紫外线，制止眼睛受到伤害，并防备眼睛衰老。胡萝卜、柑橘中富含β-胡萝卜素。
