到了冬天，女性的胃口会变得更好，可是抵挡力却在慢慢的下降，所以女性应该通过饮食方法来完成养生保健的事情。那么冬天吃什么好呢?为了女性的康健，冬天的饮食中应该插手更多的赤色。赤色的食物可以或许辅佐女性滋补身体，提高女性御寒的能量，是女性冬天进补的最佳选择哦!
所谓的赤色食物主要有两类，一类是含血红素的肉食品和肉成品，如牛肉、羊肉等;一类是颜色鲜艳的蔬菜水果，如胡萝卜、红薯、红枣、山楂等。万物萧瑟的严冬，这样的食物首先能让人面前一亮，带来愉快的视觉刺激，使人胃口大开，食欲大增。同时还可以温补气血、滋养益气。
赤色肉类
赤色肉类性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功能，冬天食用既抵制风寒，又滋补身体。另外，赤色肉类大都富含天然铁质，有助于养血补血，使心血充盈，面色红润。
1、牛肉
牛肉富含卵白质，氨基酸构成比猪肉更靠近人体需要，能提高机体抗病本领，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。
牛肉含有足够的维生素B6，可帮你加强免疫力，促进卵白质的新陈代谢和合成，从而实时增补身体本领，提高抵挡力。并且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含团结亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以辅佐女性养颜抗衰。
2、羊肉
隆冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。羊肉含有富厚的脂肪、卵白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养富厚外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功能。
冬季常吃羊肉，不只能增加人体热量，抵制严寒，还能增加消化酶，掩护胃壁修复胃粘膜，辅佐脾胃消化，起到抗衰老浸染。
推荐服法
羊肉与适量的当归、生姜一起熬汤，每周食用1~2次，是补血益肾养颜的好要领。
饮食发起
因为羊肉性温热，常吃容易上火。所以，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的浸染。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等。
吃羊肉时最好搭配豆腐，它不只能增补多种微量元素，个中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的浸染。
而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充实发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的浸染。
赤色蔬菜
除了肉类之外，蔬果也是我们日常饮食中的一个重要构成。大部门的赤色的蔬果中都含有富厚的番茄红素、花青素等康健元素，具有抗氧化的浸染，可以或许辅佐女性抵挡衰老。其次，赤色蔬果还可以或许对血管发生掩护浸染。那么赤色的蔬果都有哪些呢?
1、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。
胡萝卜能提供富厚的维生素A，具有促进机体正常发展与繁殖、维持上皮组织、防备呼吸道传染等成果。胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的康健。
