柚子不只富含维生素C,还含有番茄红素,这两种营养素都是强效抗氧化剂,有抗癌功能。
紫甘蓝
十字花科蔬菜品种繁多,个中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。
冬季天气严寒,气候干燥,抵挡力欠好的人很容易常常生病,所以这是一个需要多多进补养生的季候。那么你知道冬季进补吃什么好吗?你知道冬季饮食如何搭配吗?本日小编为各人推荐推荐十种冬季养生好食物,一起来相识一下吧!
西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸,以及人体必须的矿物质钙、锰和铁。
它不只富含多种维生素,还因高效的消炎浸染而闻名。
它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素,这种强抗氧化剂有助于防范心脏病和癌症。
1斤的球芽甘蓝,要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。
酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。
南瓜
球芽甘蓝(一种乒乓球巨细的甘蓝):
南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种,蒸烤、炒菜、煲汤均可。
维生素C不只是一种强抗氧化剂,还能辅佐人体抵制严寒。4—6个球芽甘蓝,就足以满意成人全天所需的维生素C。
球芽甘蓝烹饪需要较长时间,炖肉、煲汤时可以放些。
它富含叶黄素,可以掩护眼睛,淘汰白内障和黄斑变性。
西兰花
凉拌或水煮甘蓝是防范心血管疾病、癌症的上好选择。
柚子