南瓜中的果胶可使糖类接收迟钝，适合糖尿病人食用;南瓜中的甘露醇有通便浸染，可防备结肠癌产生。
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1.南瓜饭
先将大米煮烂，然后插手黑木耳煮成饭或粥，对心脑血管疾病有明明的防范浸染。
4.淮山药饭
防范便秘，淘汰肠癌产生;低落血液中胆固醇，防范冠心病;调理人体酸碱均衡。
3.芋头饭
7.绿豆饭
2.黑木耳饭
5.红薯饭
清热祛暑、明目降压.能防治中署引起的发烧、口渴、急躁、小便不畅等。
掩护动脉血管，防备动脉硬化，使皮下脂肪淘汰，制止肥胖。
芋头质地细软，易于消化，适合胃肠道疾病、结核病患者及老人、儿童食用。
把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭，能降血脂，防治心脑血管疾病、糖尿病、便秘。
6.燕麦饭
