1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出);
中等个头苹果的皮中含8.4毫克维生素C和98国际单元(IU)的维生素A。削皮之后，苹果果肉所含这两种维生素仅为6.4毫克和61国际单元。
3.苹果连皮吃掩护肺脏
6.天天吃一个带皮苹果有助减肥
3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。
4.苹果连皮吃掩护影象力
美国《康健》杂志登载一项研究发明，苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可掩护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改进肺脏成果。
研究人员从苹果皮中确定出了十多种三萜化合物，这些物质都可以或许抑制肝癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞发展，也可杀死癌细胞。
苹果是我们日常糊口傍边常常吃的一种水果，苹果中富含的维生素含量很是的多，并且价廉物美，所以深受人们的亲睐。可是许多人都喜欢削皮后再吃，其实苹果皮的营养代价也很高的。你知道苹果的服法有哪些吗？你知道苹果的功能与浸染吗？你知道吃苹果的长处吗？本日小编汇报各人苹果连皮吃有六大长处，一起来相识一下吧！
5.苹果皮具有防癌功能
2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲;
2.苹果皮中维生素最多
7款苹果减肥食谱
1.苹果皮中膳食纤维最多
一其中等巨细苹果的皮含膳食纤维4.4克。而削皮后，苹果肉中的膳食纤维仅为2.1克。
一项早期研究还发明，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防备与阿尔茨海默病(暮年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤，因而有助于掩护影象力。
做法
美国《农业与食品化学》杂志登载康奈尔大学食品科学专家刘瑞海传授及其同事完成的一项研究发明，苹果皮具有精采的抗癌防癌功能。
1、苹果玉米汤
苹果为高纤维、低热量食品，常常吃不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
