现如今，糊口压力较量大，人们因为多种原因精力恒久处于告急的状态，可能较量的焦急，可能较量的哀痛，可能较量的欢快，这些过激的情绪城市影响我们的睡眠。本日小编为各人筹备了安神食品、睡前七类食物安神助眠和安神助眠小妙招，但愿各人喜欢。
安神食品
1.南瓜
绿色蔬菜中含有富厚的维生素A，但是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。
南瓜中尚有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。
南瓜吃起来甘甜清平，可以或许醒脑提神，改进神经衰弱、心神不宁的症状。
南瓜课用来做菜食用，天天吃一次对补脑是很有结果的。
2.核桃
核桃可以补脑这是各人都知道的工作，你知道核桃为什么可以补脑?因为核桃含有富厚的不饱和脂肪酸，可制止脑血管的阻塞，可以或许补脑益智。
对付恒久的处在需要用脑情况下的人有很大的浸染。
核桃还可以加强我们的影象力，而且消除脑疲惫。
可是核桃是偏干性的食品，只管不要过多的食用，否则会引起流鼻血可能便秘的环境。
3.海带
在我们的印象中海带含碘富厚，有助于血管的排污和维持身体的酸碱均衡，抵挡疲惫。
不外海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以或许健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不行或缺的磺类物质。
4.香蕉
磷被称为伶俐之盐，而香蕉中正含有磷。
香蕉照旧色氨酸和维生素B6的最好的来历，含有富厚的矿物质和卵白质，含量最高的钾离子，这些元素都人体所需要的，对人脑的更有益处。
吃香蕉可以或许健脑明目提神。
固然香蕉的营养富厚，不外香蕉的热量低，所以各人也不消畏惧吃多了发胖。
5.鸡蛋
我们都知道鸡蛋中拥有着富厚的卵白质。
而鸡蛋黄中有着很是多的卵磷脂和胆固醇等物质，对我们大脑的神经发育起着很是重要的浸染。拥有健脑益智和加强影象力的浸染。
6.芝麻
将芝麻捣烂，插手少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等成品，迟早各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑结果。
7.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。
维生素C可使大脑成果敏锐，增强脑细胞卵白质成果，促进脑细胞欢快。
