姑娘在更年期的时候饮食上要留意许多，你知道姑娘更年期吃什么好吗?哪些食物是适合姑娘们在更年期的时候吃的呢?哪些食谱可以或许辅佐姑娘们缓解更年期的各类不适呢?赶忙去下文相识一下吧!
女性更年期吃什么好
1、麻婆豆腐
[原料I嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。
[做法]豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，故交牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀;放辣椒面，待炒出红油时插手肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁;最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成。>>>更年期综合症的表示 6症状预示更年期要来到
[功能]清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。合用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、脸色急躁等症状者食用。
2、豆腐干炒芥菜
[原料]豆腐干50克，芬菜150克，葱、姜末各10克，精盐少许，酷适量，酱油10克，味精1克，植物油50克。
[做法]豆腐干切成小片;芥菜洗净去根，切成小段，放盘中备用。炒锅上火，注油烧热，下葱姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟，撤味精炒匀，盛入盘中即成。
[功能]合用于更年期怒气血热激发头痛、目痛者。>>>女性更年期饮食保养第一
3、素烧懂得菜
[原料]懂得菜200克，花椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。
[做法]将懂得菜洗净，用刀片成一寸巨细的薄片;炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至玄色，将白菜块故交，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀即可离火盛入盘中。
[功能]懂得菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的浸染。现代科学研究证明，懂得菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。合用于更年期骨质疏松者。
