零食每小我私家都爱吃，并且对我们的诱惑力还很大，可是有的人老是担忧零食吃多了会危害我们的身体康健。其实，只要我们将零食吃对，吃康健零食，不只对我们的身体大有长处，并且营养代价还富厚。本日小编就来推荐给你10种康健零食来给你解馋，快来看看吧。
1、黑巧克力：速缓解饥饿感
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它酿成葡萄糖后进入血液，在身体里迟钝释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的程度。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
2、花生：能防皮肤病
花生含有大量的维生素B2，所以多吃些花生，不只可以增补我们日常膳食中维生素B2的含量，并且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、南瓜子和开心果：健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能担保大脑血流量，令人精力奋起、容光抖擞
4、牛肉干、酱牛肉：适合在腹中空空时吃
酱牛肉或牛肉干富含卵白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各类 B 族维生素含量也较量高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。对比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。
别的，酱牛肉的营养代价大抵相当于沟通重量牛肉干的1/2 ，钠的含量却高一倍。
5、话梅与橄榄：清新口吻
话梅和橄榄都具有止咳祛痰、生津止渴的功能。而且梅子和橄榄中含有富厚的有机酸，可以促进消化液的排泄，到达辅佐消化的浸染。所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。
话梅和橄榄还能带来清新口吻，是office零食谱中不行或缺的品种!
6、柑橘：富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断玄色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容浸染。
7、绿茶：抗辐射
茶叶中的咖啡因不单能辅佐提神，个中含有的维生素C、维生素E，出格是茶多酚，具有抗辐射的浸染。
对付和电脑“旦夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产品”。
8、奶糖：润肤
奶糖，含糖、钙，适当进食能增补大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、核桃：可秀甲
核桃中含有的发展素含量许多，发展素可以使指甲健壮不易开裂，并且核桃中富含植物卵白，可以促进指甲的发展。因此常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
10、乳饮料：有营养
乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
总结：通过小编上文的先容，你知道康健零食有哪些了吗？你知道小编推荐给你的有哪10种康健零食可以来解馋了吗？各人在平时的时候不要老是吃些不康健的零食，为了本身的身体康健，照旧吃些小编先容的零食吧，不只康健，并且尚有营养呢！
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