一到冬天，由于天气严寒干燥，再加上人们饮食的不留意，就会很容易导致上火现象的产生。那么上火怎么办?有哪些滋阴降火的食物呢?本日三九养生堂的小编就来汇报你常吃这12种食物可以辅佐你滋阴降火，一起来看看吧。
1、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功能，性属和善，补而不腻，爱美的女性对此必然不生疏。
《本草纲目》记实：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有渗湿、健脾是其两大成果，传统上用于小便倒霉、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
现代科学阐明，薏仁含卵白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰以及维生素B1、B2、E及纤维素等，有益人体康健。
2、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草纲目》上记实，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功能，是“康健长命的灵药”。
早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“春燥”之外，还能给你带来一天的甜蜜好脸色呢!
除此之外，假如你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来调停哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可规复柔嫩平滑。
3、梨子
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等坚守。在秋季若因气候太过干燥，继而呈现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
4、莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。 5.茴香 茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。
子和叶都有顺气浸染，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
5、沙参
沙参是山东莱阳传统名产，其个别细长，肉质粉性足，含有效身分高，据《莱阳县志》载：“沙参向为邑出口大宗，年产约20余万斤，称为莱参， 邻村所不及也。”
《中药志》记有“沙参，产地很广……以莱阳胡城村产最为著名。”它能养肺阴，清肺热，祛痰止咳。治虚劳发烧，阴伤燥咳，口渴咽干。
