一、抗寒营养素——维生素
维生素对付提高身体的抗寒力有着重要的浸染。好比维生素A能加强人体耐寒本领;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对严寒的适应本领;维生素E可以使血液轮回顺畅等。
低温会加快体内维生素的代谢，所以想要挣脱身体的低温状态，你需要实时从饮食中增补维生素，调溃散内激素均衡。
推荐饮食：
饮食中应实时增补维生素
可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆成品等富含维生素E食物的摄入量。
二、抗寒营养素——无机盐
研究发明，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般环境下，身体会自动调理体温均衡，可是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温均衡性能变差，容易怕冷畏冷。
那怕冷吃什么好，专家指出要防范严寒，办理怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，好比莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、懂得菜等。
推荐饮食：
根茎类蔬菜含无机盐最多
含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、懂得菜等，城市含有较多的无机盐。
根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低。可是，胡萝卜含有富厚的β胡萝卜素含量很高，位居各类食物之首。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖，可促进肠道有益菌群增殖，有精采的清肠通便结果。
三、抗寒营养素：碘
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素可以或许促进身体中的卵白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能。抵制严寒。
假如体内姑且缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒本领会因此低落。
