蓝莓是常吃的水果之一，蓝莓的营养代价很高，吃蓝莓的长处有许多，许多人都很是的喜欢吃蓝莓。蓝莓是公认的康健食品，蓝莓有许多养生功能，常吃蓝莓能防癌抗衰老。本日三九小编就来为各人讲授一下关于蓝莓的常识!
目次
1、蓝莓怎么吃 2、蓝莓的营养代价
3、蓝莓的10大功能 4、蓝莓的营养服法
5、吃蓝莓抗老化的优势 6、白领常常吃蓝莓有哪些长处
7、蓝莓可以直接吃吗 8、食用蓝莓需要留意事项
在伴侣们日常糊口中大概通过食用蓝莓来养生的意识照旧较量单薄的，其实蓝莓的营养代价长短常高的，并且蓝莓在水果界中可以被称为是水果之王，从这个名字就可以看出蓝莓的养生功能长短常庞大的了，并且蓝莓的营养代价对付正在生长的青少年伴侣们也长短常有利于的，蓝莓也有利于正在发育的孩子们的身体的发育，而对付暮年伴侣们来说也有必然的保健养生功能，所以蓝莓的营养代价长短常高的!
首先不得不给伴侣们提到的蓝莓的养生代价就是可以辅佐伴侣们缓解疲惫，蓝莓中的物质可以使得伴侣们的脑部释放出一种让人愉悦的物质，这样做可以使得伴侣们的身心放松下来，从而就可以到达缓解疲惫的结果!
其次就是蓝莓还可以辅佐伴侣们加强影象力，对付这一点来说暮年养发展短常好的，各人都知道暮年伴侣们的影象力或多或少都是有必然水平的衰退的，而蓝莓中的物质是有利于各人大脑的发育的，可以使得伴侣们影象力衰老的速度慢一些，并且蓝莓中的物质对补脑起到了很好的浸染，所以暮年伴侣们必然要多吃一些蓝莓!
最后就是蓝莓的抗氧化成果很是的好，各人都知道脸部以及皮肤的衰老主要都是由于跟着年数增长氧化而造成的，而蓝莓的抗氧化的养生成果就可以或许让伴侣们到衰老速度更慢一些，从而使得皮肤外貌的衰老就会减慢，从而有利于保持伴侣们皮肤外貌的年青康健态，肌肤康健了伴侣们皮肤外貌的排毒也会越发的顺畅，从来就越发有利于伴侣们的养生康健，所以常常性的多是一些蓝莓对身体长短常有长处的!
蓝莓怎么吃
蓝莓不只是一种高营养的保健品，在糊口中各类食物中都少不了蓝莓的身影，蓝莓含有许多卵白质、维生素以及矿物质等人体所需的康健物质，蓝莓怎么吃才气不粉碎自己的营养身分呢?养生专家先容，蓝莓的服法多种多样，可以按照本身的喜好来做。
针对蓝莓怎么吃营养代价最高，营养师指出：既可以吃新鲜的蓝莓，也可以把干蓝莓建造成就酱、菜品、沙拉、冰淇淋、甜点等等，每种服法都口感奇佳。
1、看成早餐麦片粥的食材
在最爱吃的麦片粥里或粥上，加上半杯的蓝莓。假如已经冰冻过，则必需摆上五分鐘今后再吃。
2、豪华英式松饼
在热松饼上，涂上一层软淡的煳式乳酪，顶部再加一层蓝莓即成。
3、蓝、白、红沙拉
把蓝莓加在拌好的沙拉上，蓝光闪闪。使人看了不禁使之食指大动，口水直噎。其做法为：在拌好的绿色青菜底上，加上切好的草莓，和新鲜蓝莓，再撒一点程序沙拉酱即成。
4、特级水果杯沙拉
蓝莓原来就可以使得各类水果沙拉变得更大度，更清香。一般欧佳丽士都酷爱鳄梨片，哈密瓜丁和蓝莓一起加上程序蜂蜜沙拉酱。别的，也可以试试西瓜果丁，奇异果片，再配上蓝莓，相信其功效一定令人垂涎不止。
5、蓝莓淇淋
将一碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即成。何其简朴!倘若再加上一些糖或蜜，则更甜更有味道了!
