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1.合理进食 合理的进食是健康减肥关键的一步，在下午超过三点以后不要食用任何东西，这样一周可以瘦几公斤。也就是说晚餐尽量少吃，夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。不过早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。千万不要不吃早饭，这样效果会更糟。 >>
2.如果条件允许的话，您可以把一日三餐替换为黄瓜和鸡蛋，坚持7天，一定能够瘦下来。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢。同时黄瓜还能清热利尿、预防便秘。据实验分析，新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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