适合MM的饮食减肥法 营养减肥餐

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　　核桃营养价值丰富，其营养价值大豆8。5次，花生6倍，鸡蛋的12倍，25倍的牛奶。1斤核桃仁相当于5公斤的鸡蛋或牛奶的营养价值是9公斤，10倍的肉。

　　在抗氧化水平的研究表明：核桃和劣质酒，苹果的抗氧化活性，这是因为核桃，包括硒，褪黑激素，维生素E和化合物如苯酚，至少包括十种抗氧化剂保持年轻，健康的身体，皮肤很好，是理想的减肥食品的。

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　　核桃是容易产生饱腹感很强，在他们的饮食或饮食吃一些核桃，可以防止过度饮食，是有效的控制体重。此外，有研究表明，每天吃1。5盎司的胡桃，可以在心脏的保护作用，这是因为核桃富含ω-3脂肪，可降低人体胆固醇，保护心血管系统。

　　对于很多减肥的人，总是不食肉植物性饮食，减肥，效果更明显，但缺乏铁，锌，钙素，亚麻酸，核桃的营养补充，约45克核桃，在类的营养和1盎司的肉。

　　虽然核桃营养含量高，但热量高，每百克含627卡路里的热量，食物的数量可以抗氧化，增强饱腹感，达到减肥效果，但如果控制不易造成热量超标。

　　营养减肥餐!单吃核桃可能有些单调，可以花更多的时间来做美味的食品，如早餐麦片或酸奶。