秋季气候凉爽，食物丰富，人们的味觉增强，食欲大振，再加上“贴秋膘”的传统，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，人的睡眠充足，热量的消耗大大减少。所以，稍不小心，体重就会悄悄地回弹，所以秋补要科学，做到补而不胖。
那么应该怎样防治肥胖呢?当然先从饮食的调节开始。多吃一些低热量的食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，减少高热量食物的摄入。除此外，别忘了运动，秋高气爽正是加强锻炼的好时机。
要防止“秋瓜坏肚”
秋季是水果丰收的季节，瓜果梨桃应有尽有，当你大快朵颐的时候，千万别忘了，瓜果能养人，也能伤人。传统的中医根据食物的寒热温凉性质，对进食的水果有严格的季节划分，比如西瓜是消暑佳品，但是当立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能恣意多吃了，因为这些瓜类都偏寒凉，会损伤脾胃的阳气。现在由于反季节水果的大量上市，我们更要注意顺应季节的变化选择合适的水果，尤其对儿童和脾胃虚弱的人来说，过量地恣食水果，会影响脾胃的消化吸收功能，导致消化不良、胃痛、腹痛、腹泻等。古人教诲我们“五谷为养，五果为助”，水果只是营养的补充，绝不能把水果当饭吃。
秋季要合理进补
