在南方，入秋后有进补的习俗。有些人会买名贵的食材或药材滋补身体。其实进补也要讲究科学，补品并非越贵越好，选择适合自己身体的才是最好的。
进补须注意以下四个方面：
一忌无病乱补。无病乱补，既浪费钱财，又伤害身体。如儿童服用人参有害而无益;乱用鹿茸等壮阳之品会损伤阴血，并导致阳亢。
二忌虚实不分。中医的治疗原则是虚则补之，实则泻之。不是虚症病人，不宜用补药。虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。我们日常的饮食虽然不像治疗疾病用药那么严谨，也需要知道自己体质的特点，再根据季节和气候选择适合自己身体的食物，才能趋利避害，有益健康。比如体质偏寒的人入秋后就要少吃寒性食物，逐渐增加温热食物，达到温润脾肾的作用。温补不能太猛，否则不但达不到温补作用，反而可能出现牙龈红肿、便干、痔疮等“上火”现象。
三忌以药代食。药补不如食补，最好的补益就是均衡地饮食。对于老年人和孩子来说，更要少吃药，用食物来调补。如脾胃虚弱的多吃些山药、莲子;阴虚内热及经常上火的人可以多吃藕、荸荠、梨以滋阴清热。饮食结构越杂越好，不要偏食。
四忌越贵越好。有人买补品专门挑贵的，以为越贵越好，其实适合自己的才是最好的。我在门诊遇到一些中年女性已进入更年期，却买了冬虫夏草来滋补，完全不对症，等于花钱买难受。要遵循“缺什么补什么，宁缺毋滥”的原则。
二 秋季的有益食物
蔬菜类
黑木耳
性味 性味甘平。
